OMG DIJETA: Dijeta koja osvaja svijet!!
Svi ugljeni hidrati su loši, doručkujte samo kafu, jedite danju…
OMG odnosno Oh My God (O moj Bože) dijeta jedan je od bizarnijih prijedloga za mršavljenje, a ipak knjiga ”Six Weeks to OMG” koja je objašnjava u rekordnom roku je postala prodavanija od do sada knjigeo Dukan dijeti. Autor dijete je lični trener Pol Kana koji je do svoje teorije došao, kako sam tvrdi, nakon analize niza studija o metabolizmu i tjelesnoj masi.
Plan je izvorno dizajniran za VIP klijentkinje, ubrzo je postao široko dostupan u već spomenutoj, sada već rasprodatoj, knjizi.
Kako bi se za šest nedjelja skinulo oko 10 kilograma masnog tkiva, smanjio celulit, izravnao stomak i poboljšao izgled kose, kože i noktiju kao što to obećava Kana pod pseudonimom Venis Fulton, potrebno je pridržavati se sledjećih uputstava:
– Preskači doručak budući da ovaj obrok, uopšte nije najvažniji u danu. Ako preskočiš doručak, omogućavaš tijelu da od ranog jutra troši masne naslage. Umjesto doručka svakako vježbaj.
– Umjesto doručka popij crnu kafu (bez šećera i mlijeka) jer je kafa poznat stimulans, a ako se uzme na prazan želudac brže topi masno tkivo. (Prema Fultonu takav učinak može da traje 4 do 5 sati.)
– Ujutro se okupaj u hladnoj vodi (temperatura vode neka bude između 15 i 20°C) jer će kupka pokrenuti uspavani metabolizam i aktivirati potrošnju masnih naslaga kako bi se održala tjelesna temperatura. Ako se užasavaš na ovu misao, u hladnu vodu možeš uroniti i samo noge na 15 minuta.
– Ograniči unos ugljenih hidrata na maksimalno 120 g dnevno. Svejedno je šta je izvor ugljenih hidrata, pa su tako oni iz brokolija jednako loši kao i oni iz koka-kole i treba ih sve izbegavati
– Izbegavaj voćne smutije i napitke, ali i smanji unos voća uopšte, jer sadrži fruktozu koja podstiče nastanak masnih naslaga i ne daje osjećaj sitosti.
– Imaj 3 obroka dnevno, preskači međuobroke budući da ćeš tako lakše kontrolisati apetit, a i duži periodi bez hrane će podstaći tijelo na sagorjevanje masnih naslaga.
– Jedi za vrijeme dana (dok ima dnevnog svijetla) jer jedenje uz vještačko svjetlo utiče na nivo hormona i negativno se odražava na način na koje se tijelo ”ponaša” s unesenim kalorijama.
– Preskači doručak budući da ovaj obrok, uopšte nije najvažniji u danu. Ako preskočiš doručak, omogućavaš tijelu da od ranog jutra troši masne naslage. Umjesto doručka svakako vježbaj.
– Umjesto doručka popij crnu kafu (bez šećera i mlijeka) jer je kafa poznat stimulans, a ako se uzme na prazan želudac brže topi masno tkivo. (Prema Fultonu takav učinak može da traje 4 do 5 sati.)
– Ujutro se okupaj u hladnoj vodi (temperatura vode neka bude između 15 i 20°C) jer će kupka pokrenuti uspavani metabolizam i aktivirati potrošnju masnih naslaga kako bi se održala tjelesna temperatura. Ako se užasavaš na ovu misao, u hladnu vodu možeš uroniti i samo noge na 15 minuta.
– Ograniči unos ugljenih hidrata na maksimalno 120 g dnevno. Svejedno je šta je izvor ugljenih hidrata, pa su tako oni iz brokolija jednako loši kao i oni iz koka-kole i treba ih sve izbegavati
– Izbegavaj voćne smutije i napitke, ali i smanji unos voća uopšte, jer sadrži fruktozu koja podstiče nastanak masnih naslaga i ne daje osjećaj sitosti.
– Imaj 3 obroka dnevno, preskači međuobroke budući da ćeš tako lakše kontrolisati apetit, a i duži periodi bez hrane će podstaći tijelo na sagorjevanje masnih naslaga.
– Jedi za vrijeme dana (dok ima dnevnog svijetla) jer jedenje uz vještačko svjetlo utiče na nivo hormona i negativno se odražava na način na koje se tijelo ”ponaša” s unesenim kalorijama.
Prednosti dijete:
Iako djeluje krajnje bizarno, ova dijeta nije potpuno bez naučne osnove. Savjet da se jede tokom dana, a ne noću ima smisla i postoji niz studija koje pokazuju da kasni večernji obroci doprinose gomilanju suvišnih kilograma.
Takođe, istina je da crna kafa kao stimulans nervnog sistema podstiče sagorjevanje masnih naslaga i da će hladna kupka podstaći metabolizam, ali upitno je koliko će taj učinak trajati.
Takođe, istina je da crna kafa kao stimulans nervnog sistema podstiče sagorjevanje masnih naslaga i da će hladna kupka podstaći metabolizam, ali upitno je koliko će taj učinak trajati.
Primjer jelovnika:
Doručak:
Crna kafa bez šećera i mlijeka
Ručak:
Rižoto s piletinom
Užina:
Svjež posan sir
Večera:
File lososa i povrće na žaru.
Crna kafa bez šećera i mlijeka
Ručak:
Rižoto s piletinom
Užina:
Svjež posan sir
Večera:
File lososa i povrće na žaru.
Nedostaci dijete:
Dijeta je neozbiljna i banalna. Donosi tek nekoliko savjeta od kojih su većina u najmanju ruku pod znakom pitanja.
Ideja da je bolje preskočiti doručak nije u skladu sa stotinama istraživanja koja pokazuju da osobe koje redovno doručkuju lakše održavaju tjelesnu masu nego ona koja to ne čine.
Takođe, stavljanje svih ugljenih hidrata u jednu kategoriju znak je nepoznavanja nauke o ishrani.
Budući da je riječ o proteinskoj dijeti, očekuje se da ona obiluje i zasićenim mastima s nepovoljnim učinkom na zdravlje srca i krvnih sudova.
Takođe, dijeta je siromašna složenim ugljenim hidratima koji daju energiju, prehrambenim vlaknima, vitaminima, mineralima i fitohemikalijama. Moguća je pojava zatvora i bolesti crijeva zbog nedostatka vlakana, a rizikuje se i bolest bubrega i osteoporoza zbog velikog unosa proteina.
Gubitak kilograma koji dijeta obećava je prevelik, što ukazuje i da bi dijeta mogla usporiti bazalni metabolizam i dovesti do ponovnog gojenja, posebno zato što nije riječ o dugoročnom planu.
Dijeti nedostaju konkretna uputstva za sve grupe namirnica zbog čega se ostavlja velik prostor za unos nezdrave hrane.
Ideja da je bolje preskočiti doručak nije u skladu sa stotinama istraživanja koja pokazuju da osobe koje redovno doručkuju lakše održavaju tjelesnu masu nego ona koja to ne čine.
Takođe, stavljanje svih ugljenih hidrata u jednu kategoriju znak je nepoznavanja nauke o ishrani.
Budući da je riječ o proteinskoj dijeti, očekuje se da ona obiluje i zasićenim mastima s nepovoljnim učinkom na zdravlje srca i krvnih sudova.
Takođe, dijeta je siromašna složenim ugljenim hidratima koji daju energiju, prehrambenim vlaknima, vitaminima, mineralima i fitohemikalijama. Moguća je pojava zatvora i bolesti crijeva zbog nedostatka vlakana, a rizikuje se i bolest bubrega i osteoporoza zbog velikog unosa proteina.
Gubitak kilograma koji dijeta obećava je prevelik, što ukazuje i da bi dijeta mogla usporiti bazalni metabolizam i dovesti do ponovnog gojenja, posebno zato što nije riječ o dugoročnom planu.
Dijeti nedostaju konkretna uputstva za sve grupe namirnica zbog čega se ostavlja velik prostor za unos nezdrave hrane.
Mišljenje stručnjaka
Riječ je o dijeti čija se načela kose sa svim nutricionističkim principima. Plan bi zaista mogao da da kratkoročne rezultate, ali zbog demonizovanja svih ugljenih hidrata dugoročno je neodrživa i rizikuje jo-jo efekat,
http://www.prirodnilijek.com
Primjedbe
Objavi komentar